胖。简而言之，就是要练出肌肉来。现在很多女性都是隐性肥胖，看着挺瘦的，一抓都是脂肪，这就需要练出肌肉来。可以通过适当的力量训练以及有氧运动来锻炼出肌肉。
最后，每周跑步5天每次30分钟。
近年来，夜跑相当流行，从提高基础代谢率的角度来说，晨跑比夜跑效果更好。并且，早晨完成了一定量的运动，再利用琐碎的时间稍微做些运动，一天的运动量就够了。
许多人都会问，跑步的量怎么把握。有研究显示，每周跑5天，每次30分钟可以达到锻炼的效果，跑的时候最好达到微微出汗、气喘的感觉。要是想控制体重，那么最好跑步1小时，不过这个1小时不一定是连续的，可以分开施行。
……
酷暑炎炎，姜云堃没有在空调房里躲着偷懒，也没有在查房查岗，而是站在急诊大楼前的一棵香樟树树荫下，焦急地给交警打电话，沟通。
“是这样的，我们有一个病情非常严重的患者，生命危在旦夕，正从CX县转过来，情况非常紧急，能否帮忙协助一下高速公路上的救护车的通行？”
之前，急诊科收到来自CX县下级医院的求援，于是急诊科就火速开始行动，做好院内的急救准备工作，但是，患者被救护车送过来，这大城市可是会堵车的，尤其是绕城高速，一旦堵起来是会要人命的！
姜云堃转念一琢磨，这么干等不是办法，得和交警大队打个招呼，让他们保驾护航，这时间就是生命，多耽误一刻，患者就多一分死亡的危险！
交警大队接到消息后表示，立马行动，并向姜云堃打听了那辆救护车的车牌号码。
急诊科的医护人员都在焦灼地等待，每个人都精神紧绷，事实上，这才是急诊医护人员的工作常态！
至于那名患者的病情，CX县下级医院的医生已经在电话里向省一医急诊科进行了详细的说明。
说的时候，救护车已经在路上了。因为争分夺秒。
那名患者是一名女士，年仅三十余岁，正值壮年，在女人能顶半边天的情况下，是家里的顶梁柱之一！
对方是哮喘发作引起的心脏骤停，大脑缺氧多时肿胀严重！
在生病之前，这名女士有一个幸福的家庭：父母健在，夫妻恩爱，还有两个可爱的孩子。可是，这一次的哮喘发作，改变了这个家庭的命运。
她一直患有哮喘，以前也曾发作过一次，可是，都没有这一次发病凶险！可谓九死一生！
这一天早上十点多，她突然感到严重的胸闷气急，赶紧让家人叫了120救护车。在救护车上，她的心跳开始变得迟缓，只有2、30次/分钟。到达后，当地医院紧急为她做心肺复苏等抢救，她的心跳才勉强恢复正常，这时距离发病已过去半个小时。
但是，
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